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美女户外教你练瑜伽

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发表于 2017-11-23 14:17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

俗话说减肥就是六个字,管住嘴,迈开腿,今天的达人就用瑜伽完美的诠释了这六个字,屏幕前的你,还在为遇到美味的香草蛋糕,草莓慕斯,加盖奶茶,板栗烧鸡时,怕胖而忍下来感到难过吗?不用再忍耐,小编想对仙女们说,只要练习瑜伽,好身材会回来的!完美的身材并不是奢侈品,随着科技的发展,我们可以用很多医美疗法来减脂收腰,但是,仙女们确定当时的你美了,多年后不会有副作用吗?如果不是靠自己的努力而瘦下来的,除非有数不尽的钱,否则医美永远是一个黑洞。

鹤蝉式的变体,以树桩做瑜伽辅具,是不是很贴近自然呢,这一体式考验我们的平衡能力,让我们的身体更加柔软,是不可多得的锻炼体式,在自然环境下呼吸新鲜空气练瑜伽,这位美女真会享受呢

下面小编要放大招了,提前说好,仙女们看看就好,危险动作,不要模仿哦,在树叉间的倒立式变体,小编相信虽然不能模仿,却也激励着仙女们,好好练瑜伽,上树捉鸟蛋啦

接下来是小编今天要重点讲解的动作要领,仙女们认真看哦,蝎子式变体,这是一个很出名的体式,在瑜伽中,认为我们生活中的坏心情、负能量比蝎子尾巴上的针还要毒,但是这些不好的东西可以通过练习蝎子式清除哦,是不是很神奇?蝎子式同时能够紧实我们腹部和手臂的肌肉,锻炼腰椎和脊柱的韧性,来看看怎么做吧!

1跪在地上,身体前弯,把双肘、前臂、手掌放在地面上,相互平行,两臂之间距离不要超过肩宽

2颈部伸展,抬高头部离开地面

3呼气,双腿和躯干上摆,注意保持平衡

4靠前臂保持平衡后,呼吸,弯曲双膝

蝎子式就完成了,很减压的体式呢!

希望小仙女们坚持练习哟~想要保持匀称的身材,克制饮食是觉得不够的,一定要多多练习,想这位达人一样,倒立式也手到擒来

战士二式的变体,调节我们身体内循环的平衡水准,让我们更好的练习后面的动作,它可以帮助我们稳定呼吸的平衡,平静我们的情绪

单手鸽王式的变体,这是我们瑜伽中一个非常普遍又经典的动作,有助我们提高身体的平衡,提升身体的柔软度,柔软度在瑜伽中非常重要,仙女们一定要注意

练习瑜伽时我们不一定要在室内,室外的空气更加清新,也更适合我们练习哦,因为在练习瑜伽的过程中,呼吸是一个很重要的环节,呼吸与室内的空气交换气息,其实对身体并不好,仙女们可以试着在室外练习,效果会事半功倍哦



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发表于 2017-12-21 09:44:03 | 显示全部楼层
美景美人美体  赞!
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发表于 2018-10-11 12:31:03 | 显示全部楼层
2018-04-24 21:16:11
再南昆山居温泉度假酒店,不可错过的除了美食,还有美女教练的瑜伽课。
在充满热带风情的别墅泳池,有冷热水之分,清晨,将会有一位美女教练带大家练瑜伽,青山绿水,放松心灵,融入大自然中。
瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。身与心,人与自然的和谐,也许就是瑜伽的真意吧。
清晨4~6点是练习瑜伽的最佳时刻,因为此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,容易进入瑜伽的深层练习状态。

羡慕小姐姐的身材与柔韧性吗?你也可以的。你以为是柔软才可以练瑜伽?真相因为练习瑜伽,身体才变得柔软。

亲子瑜伽可以加强宝宝身体的灵活性,改善宝宝的血液循环,促进宝宝脑发育,让宝宝健康快乐的成长;同时还可以和妈妈在运动的过程中,肌肤接触、目光交流,培养良好的亲子关系。
舒缓轻柔优美的音乐,在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽,促进母子亲情的交流,同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力,从一起修习瑜伽中培养亲情与默契。



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 楼主| 发表于 6 天前 | 显示全部楼层
瑜伽氧气美女,看一眼就很神清气爽









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